Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]
Po pracy odbylem swoj drugi dzisiejszy trening, FBW + CORE. Poruszylem plecy podciaganiem - dzis sie nie szarpalem i zrobilem mniej powtorzen, a dokladniej. Po ostatniej dyskusji postanowilem zrobic troszke wioslowania hantelkiem, prosze uprzejmie smialo zwrocic mi uwage albowiem czuje ze cos jest nie tak z moja proba, nie mam wielkiego [...]
mi się wydaje że Ty jesz więcej niż potrzebujesz i dalej zrzucasz kilogramy Tak sie nie da, skoro spada, znaczy ze jestem na minusie, nie ma innej mozliwosci. Zreszta, nie jem wcale tak duzo, mam codziennie niemal ponad 2k kalorii wydatkowanej tylko na treningi, a i to jest liczone tylko dla czasu trwania treningu. Z moim PTE dochodzi lekko [...]
[...] Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w czasie ktorych wrocilem do sztangi i dynamicznych [...]
Tymczasem ja jestem na etapie testowania, czy mi szkodzi brak wegli. Juz wiem ze w samopoczuciu nie, w treningach wytrzymalosciowych nie, a dzis stestowalem w silowym - ciezkie FBW - i tez nie szkodzi. Wrecz przeciwnie, czuje moc ! Trening: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt szeroko 4s 16,16,12,12 2. Podciaganie podchwyt wasko 4s [...]
Wszyscy macie duzo racji, mam i ja swoje zdanie, ale nie mam sily teraz, czuje ze zaraz zasne.. Przeklejam tylko wpis z testu, wiecej nie dam rady ;) Niedziela - dlugi bieg. Bardzo dlugi i bardzo ciezki - koniecznie musze zrobic lzejszy tydzien bo padne na pysk - koszmarnie cierpia nogi. Chyba bede musial pozmieniac dni treningow, dlugi bieg dobe [...]
Natomiast ja sie zdecyduje - kocham biegac ;) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. [...]
Nie wiem co mi odbilo z tymi grzybami, mialem ochote na jakis dodatek do miesa a pomidor mi sie jakos przejadl, nic innego nie bylo w domu. Malo tego, przyznac sie musze do mega glupoty - te grzyby byly "dostane" - a babcia zawsze mnie uczyla by nie przyjmowac grzybow w prezencie. Dziekuje, tak robie dokladnie, ugotowalem sobie schab, zjem wiecej [...]
Wypada mi z rozkladu jazdy tylko jeden bieg - dzisiejszy - i nie bede go na sile nadrabial - takich drobiazgow jak strata plywalni, treningu silowego czy rowerowego wogole nie biore na rozkladowke - bywa, a u mnie bywa tak sporadycznie, ze w koncu musialo sie trafic. Jak dobrze licze, nie mialem ostatnio dnia bez treningu od 20 stycznia.. ;) Chyba [...]
Siemanko! Travel wod na dzis - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. Pierwszą rundę zrobiłem za wolno, myślałem, że nie dam rady ale poszło mi dobrze za dobrze! 1st round: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. - Czas: 4:44 Postanowiłem dać z siebie maksa maksa maksa w drugiej rundzie. 2nd round: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. - [...]
Nie poddawaj się wariacie. Mnie też męczą różne lęki, głównie przed oceną, czy wysmianiem przez ludzi. Akurat u mnie wzięło się to przez cpanie w przeszłości i towarzystwo gdzie żyło się tylko baletem. Moim zdaniem każdy musi znaleźć swój sposób na pokonanie lęków. Mi na przykład pomagaja takie rzeczy jak powiedzenie sobie w danej sytuacji co [...]
no to tutaj mnie namawialiscie, ze warto zrobic nawet jak sie lepiej czuje, bo pisaliescie, ze objawy nie musza trwac caly czas, moga sie zmniejszac, nasilać, słabnac, czasami nawet zanikac na jakis czas, by pozniej sie aktywowac przy przemeczonym organizmie (jak np u mnie redukcja). Jezeli chodiz o moje zdrowie, to psychicznie czuje sie zdrowy, [...]
mam ostatnio dziwne wrazenie ze jednak robie cos nie tak przy 6, robie juz 9 dzien i ostatnio przestalem odczuwac jakis wiekszy bol zwiazany z wykonywaniem tych cwiczen mimo tego ze jest ich przeciez coraz wiecej, na samym poczatku bylem potwornie zmeczony i spocony, teraz nie wystepuje ani jedno ani drugie. Czy to normalne, czy wy tez tak [...]
Wczoraj brzuch na krześle 7x20p zrobiony. Na razie nie odczuwam bólu mięśni brzucha po tych kilku dniach takiego postępowania. Muszę powiedzieć, że pierwsze 10-12 p robi się lekko ale w następnych seriach (w zależności od długości odpoczynku między seriami) jest coraz trudniej a przy ostatnich powtórzeniach pojawia się uczucie palenia w mięśniach [...]
No właśnie i w tym sedno. Będę pisał wprost. Mój poprzedni dietetyk, napisał mi kiedyś, że muszę zejść poniżej 10% z BFem, bo wrócę do bycia świnką ;) Utkwiło mi to w głowie jak cholera. Tadeusz powiedział: 12-15% to nasz cel. W tym temacie zostało potwierdzone to, że niski BF to dobra podstawa do masy. Zbierając fakty: BF poniżej 15% osiągnięty [...]
[...] jak nigdy. Dzień po treningu nóg - czuje, że jutro będzie wesoło... Mam trochę wyrzuty sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze mi zrobi? [...]
I jeszcze jeden komentarz co do treningu który zacząłem: Nigdy do tej pory (a chyba dobrze pamiętam) nie robiłem treningu obwodowego. Dzisiaj po wczorajszym dniu, czuje niemal wszystko + nogi z poniedziałku. Czuje barki których nigdy nie czułem, czuje plecy które czułem sporadycznie i kilkanaście innych miejsc. Czyżbym odkrył coś dla siebie? A [...]
Piątek czyli łapy - plan zrealizowany w 100%. Siła do przodu i wszystko byłoby w porządku gdyby nie....ale o tym na końcu. 1.Pompki na poręczach (CC+obciążenie) CCx3+30kg/x3+35kg/x9+38kg/5x8+30kg 2.Biceps łamana stojąc10x26kg/10x31kg/10x36kg/8x41kg/5x44kg 3.Francuskie oburącz siedząc 10x27kg/10x32kg/10x34kg/7x37kg 4.Młotkowe stojąc ze [...]
nie wiem może jestem przetrenowany czy coś ale wiem co czuję ta moc któa byłą nagle zniknęła i to sporo i tego sobie nie wkręcam. Piszę tylko co odczuwam i pytam bo nie jestem fachurą w tym i nie brałęm podczas cyklu hcg dlatego pytam innych. Nie wiem co teraz byście poradzili czy odpuścić i odblokować się na koniec cyklu ? czy lecieć dalej hcg [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
